L’amélioration est le but de nombreux coureurs. Qu’elles sont les principales règles a respecter pour permettre à son corps de courir plus vite !

 

• La régularité : Élément essentiel d’une belle progressivité sans anicroche. La constance de vos entraînements va permettre à votre corps d’encaisser peu à peu une fréquence d’entraînements plus élevée, avant de pouvoir augmenter l’intensité de vos séances sans blessure, la littérature dit qu’il faut environ une année pour augmenter la charge des entraînements d’un tiers! Soyez donc patient!

 

• La cohérence : La spécificité de vos entraînements est importante. Un Trail ne se prépare pas de la même façon qu’un marathon. Et comme le dis le dicton « c’est en forgeant que l’on devient forgeron ». Alors, pour courir, il faut courir, mais il ne faut pas oublier le renforcement de la musculature structurelle ! Tout naturellement, après la cohérence, vient la …

 

• La progressivité : « Petit à petit l’oiseau fait son nid » ou « Rome ne s’est pas faite en un jour ». S’il est nécessaire de déstabiliser l’organisme pour faire évoluer notre corps, le pousser dans la zone rouge trop souvent ou trop longtemps est néfaste. Si vous le savez pas, lui (votre corps) va rapidement vous le rappeler !

 

• La récupération : Afin de pouvoir donner le meilleur de lui-même, votre organisme a besoin de se régénérer. Laissez-lui le temps de le faire et donnez-lui la matière pour le faire. Bonne hydratation, nourriture équilibrée et en suffisance, repos régulier et de bonne qualité, etc…

Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas, j’y répondrai volontiers.