Les cours de renforcement global en petit groupe peuvent être obtenus à la carte. Trouvez deux ou trois personnes libres dans les mêmes heures que vous, prenez contact avec Nicoach pour la faisabilité et fixez le nombre de semaines de votre session d’entraînement. 

C’est facile et très efficace, alors 

Lancez-vous!

Si tu désires le faire, vas-y aujourd'hui! Demain sera peut-être trop tard!

Tout ce qui peut te faire du bien doit être commencé sans délai!

Votre prise en charge chez NicoRunning Sàrl

Elle  ne  peut  être  que  globale  !

Le mental ne peut pas être détaché du corps physique et notre corps à besoin de notre cerveau pour fonctionner. Nous sommes donc attentifs à mettre en place une prise en charge globale prenant en compte de :

  • Votre forme physique du moment, prenant en compte aussi bien votre niveau de force que de votre souplesse
  • Vos objectifs à court, moyen et long terme
  • Votre environnement personnel, qu’il soit  familial, social, professionnel ou associatif
  • Vos disponibilités actuelles
  • Etc.

Cette large évaluation va nous guider dans le chemin à parcourir pour réussir vos objectifs en toute sécurité selon un plan d’entrainement individuel.

Ecole de course à pied

Même si la course à pied est naturelle, il y a différentes façons de courir. Elles sont toutes justes, mais certaines plus efficaces que d’autres.

Veux-tu apprendre à courir selon ta morphologie ?

Renforcement général et spécifique

La course à pied mobilise une grande partie des muscles du corps humain. Un renforcement général est indiqué pour pouvoir pratiquer sans danger pour ta santé. Ce renforcement te sera aussi bénéfique pour tous les sports que tu pratiques et dans la vie de tous les jours en augmentant ton confort.

Rejoins-nous vite!

Préparation mentale

Ici et maintenant ! Libère ton esprit des éléments qui le polluent et permets-lui de t’accompagner dans la réalisation de ton objectif.

Par des exercices de relaxation et d’acceptation des conditions extérieures, nous ferons cette extraordinaire expérience ensemble.

Prêt à te lancer ?

Nico
Coach esa (Enseignement Sport des Adultes) en running, NordicWalking et Allround (renforcement), BlackrollTrainer, etc…

Toujours à la recherche de nouveauté de bien-être et performance

Après avoir imité, exécuté et appliqué des méthodes, j’en suis venu à les adapter à vos besoins et j’essaye maintenant d’anticiper vos attentes et de concevoir l’entrainement qui vous correspondra le mieux vous permettant d’atteindre vos objectifs en toute sécurité.« 

L’amélioration de votre bien-être est une priorité! Mon plus grand désir est de vous accompagner vers votre objectif afin que vous puissiez vous dépasser et l’atteindre sans anicroche. Ensemble je suis sûr que nous y parviendrons dans la bonne humeur et avec le sourire.« 

En plus du club de course à pied multisite, Nico est à même de vous offrir un suivi individuel prenant en compte vos buts et vos besoins ainsi que votre personnalité, vos capacités et de votre style de vie.

Votre prise en charge intégrera du renforcement et l’amélioration de vos capacités d’endurance ainsi que des clés d’amélioration de votre mental et des conseils de vie de tous les jours dans le sommeil, la nutrition, la récupération et surtout le plaisir.

Les valeurs avec lesquelles nous travaillons

Respect

Le respect de soi-même est extrêmement important.

Vous devez apprendre à vous entendre sans pour autant vous écouter.

Le respect mutuel entre le coaché et le coach.

Ce respect est empreint de confiance.

Progression

Pour durer dans le temps, il faut savoir respecter la progression qui vous est dèécidée.

Ni trop ni trop peu, juste de quoi vous êtes capable.

Savoir aller rechercher ses limites sans jamais les dépasser.

Ensemble nous expérimenterons et nous y arriverons !

Variété

C’est un développement harmonieux du corps et de l’esprit qui vous permettra d’avoir du plaisir dans votre pratique sportive, de progresser en toute sécurité et surtout de durer !

Pour avoir une harmonie dans le corps, NicoRunning vous proposera toutes sortes d’exercices globaux, faisant appel à l’entier de votre musculature, sans oublier votre mental !

Qualité

En tant que coaché, vous attendez de la qualité. NICO//RUNNING s’efforcera de toujours promouvoir la qualité plutôt que la quantité.

Vos remarques seront toujours écoutées et entendues, car le concept peut et doit évoluer.

Nico s’engage à se former régulièrement dans la pluralité des méthodes et des concepts d’entrainement prenant en compte les dernières découvertes en la matière.

Précision

Le geste juste!

Pas juste par rapport à une théorie ou une généralité, mais un geste juste pour vous, prenant en compte votre corps et votre esprit d’une manière entière et globale.

Un geste approximatif effectué quelques fois ne porte pas à conséquence.

La répétition de celui-ci plusieurs milliers de fois renforce le défaut et peut, à terme, amener divers déséquilibres. Avec NicoRunning vous découvrirez les gestes qui vous conviennent dans le respect de vos objectifs et de votre corps.

Globalité

J’y reviens… L’expérience démontre que nous formons un tout indivisible !

Le mental soutient le physique et quand le physique va bien, le mental suit. C’est un cercle vertueux ou infernal !

NicoRunning vous guidera dans un bien-être global devant vous permettre de coordonner votre être dans toutes ses qualités.

Témoignages

Quelque soit votre objectif, vous serez satisfait !

Amatrice de course à pied… j’ai entendu parler de ce club par une collègue et après un an de course en solo j’ai voulu pouvoir acquérir un peu plus de technique et surtout courir avec d’autres coureurs. J’ai été épatée par cette ambiance si chaleureuse, et conviviale, entourée des coachs qui sont à notre écoute et juste incroyablement super. Je suis dans le club depuis que très peu de temps mais très fière de partie des Nico//runners 😊
Rachelle

Nous sommes deux amies de la région lausannoise, sportives dans l’âme et un brin aventurières, mais surtout habitées par l’envie de relever un défi afin de soutenir une cause qui nous touche (l’association Zoé4life).

Nous avons donc décidé de nous lancer dans une aventure : le Raid Amazones. Raid sportif exclusivement féminin, il consiste en épreuves de course à pied, canoë et VTT sur 6 jours.

Afin de relever ce défi, il nous fallait un coach EXCEPTIONNEL ! Patient, endurant, résistant, soutenant, à l’écoute de deux nanas stressées mais motivées ! Le seul qui pouvait réunir toutes ces qualités : NICO !!!!!

Merci à toi et à Véro pour tous vos précieux conseils, votre énergie et votre professionnalisme.

Pauline & Céline

Pour accéder aux entraînements de NICO//RUNNING, il faut déjà, une certaine expérience de la course à pied. Les vrais débutants doivent passer par une phase préparatoire avant d’être en mesure d’avoir un réel plaisir à partager et à progresser avec Nico//running Team.

Atteindre très progressivement mes propres objectifs en prenant vraiment du plaisir, c’est ce que je recherche et trouve avec ce sympathique groupe. L’investissement physique et moral peut être important mais nous permet de prendre conscience de nos progrès. Les deux passionnés qui nous coachent arrivent à nous transmettre leur vibrassions, ils nous accrochent et nous motivent. En deux mots, pour moi, NICO//RUNNING c’est la Santé par le Plaisir.

Courir seul des sessions d’endurance, c’est facile. Mais seul, nous ne faisons pas d’école de course, ni de séries, ni de variation de fréquence, etc.

Ce n’était vraiment pas gagné, mais ils m’ont fait passer, par étapes très progressives, du 5km sur route au marathon et au trail, bravo à eux !

Je ne peux que recommander de côtoyer cette joyeuse et très professionnelle équipe.

Sam

Nico//running est un club de course à la fois convivial et sympathique, mais aussi adapté à tous, coureurs débutants et confirmés.

Grace au programme d’entrainement, et aussi à la manière dont sont gérées les séances (par exemple, les plus rapides viennent retrouver les moins rapides, après chaque exercice, et donc nous ne laissons personne loin derriere), tout le monde y trouve son compte et prend du plaisir. Et surtout, chacun de nous peut progresser selon son objectif, remise en forme ou performance. Notre coach a plein d’idées (et d’intruments et outils) dans son sac et chaque séance est une surprise.

Un an bientôt que je suis membre du club et mon cours du jeudi est sacré!

Fabienne

Le marathon

Après pas mal de craintes, car cette fameuse distance de 42km195 me semblait hors de ma portée malgré mon bagage de runneuse, j’ai fait appel à Nico pour un coaching.

Durant cinq mois, j’ai eu l’impression de reformater mon corps, d’apprendre à redéfinir mes courses, d’effectuer tous types d’entrainements, à apprivoiser les termes techniques, à mémoriser mes allures et à gainer mon corps.

Plus le temps passait, plus mes craintes s’envolaient et plus mon esprit y croyait.

Grâce à son coaching, son écoute, ses encouragements et ses explications, j’ai réalisé mon rêve, de franchir cette fameuse ligne d’arrivée.

J’avais deux objectifs, finir un marathon et le finir en moins de 4h00. Grâce à Nico, c’est fait et je me réjouis déjà de remettre ça tout prochainement.

Caro

Une envie : en 2015, celle de me remettre au sport pour me faire du bien, pour dépasser certaines limites.

J’ai choisi de courir en club parce que c’est plus motivant de pratiquer en groupe et parce qu’il me semblait essentiel de suivre les conseils d’un coach professionnel pour ne pas me blesser et garder l’enthousiasme sur la durée.

Un objectif : celui d’améliorer ma technique de course et mes performances grâce à des séances d’entrainement adaptées, mais aussi celui de réaliser mes premières courses populaires tout en gérant le stress du départ.

Avec NICO//RUNNING, j’ai été accompagné dans ma progression dans une ambiance toujours conviviale et chaleureuse.  J’ai bénéficié de leurs conseils, de leur écoute, de leur énergie et de leur passion pour atteindre mes objectifs.

Un résultat : 10 km, Grand Prix de Berne, Morat-Fribourg,  puis quart- et semi-marathon, que de chemin parcouru en 2 ans !

La méthode NICO//RUNNING  ça fonctionne !

J’ai déjà hâte de poursuivre l’aventure en leur compagnie.

Sophie

Club de course

Ecole de course à pied, entraînement hebdomadaire multisites en groupe, 2 objectifs de course par année avec plan individualisé, analyse de votre foulée, etc…