Je cours depuis de nombreuses années avec plus ou moins de régularité et d’assiduité. Actuellement autour des 30 km par semaine.
Étant un coureur amateur, je ne peux pas me targuer de résultats acquis dans des compétitions ne serait-ce que régionales. Par contre, à plus de 62 ans, j’ai l’agréable surprise de constater que je suis encore capable d’approcher mes propres records sur les courses populaires telles que la Kerzerslauf, les 20 km de Lausanne (2017 = temps de 2000), le Grand Prix de Berne ou le Tour-des-Alpages à Anzère.
En dehors de ces courses régionales, j’ai aussi eu le plaisir de participer au marathon d’Amsterdam (3x), Berlin, Paris, Venise, Luxembourg, Florence (2x), Valencia (5x), Chicago, Yverdon-Neuchâtel, Stockholm etc.
La distance commence a être trop importante et j’ai décidé que je ferai mon dernier marathon cet automne en espérant être encore sous les 4h10!
Voici quelques-uns de mes meilleurs résultats :
Marathon : 3h36′ à Amsterdam en 2003
Grand Prix de Berne 10 miles : 01h15’49 » en 2015
20 km : Lausanne : 1h28’39 » en 2003 et 1h34’05 » en 2015
Kerzers lauf : 1h10’59 » en 2008 et 1h13’54 » en 2015
Dans le coaching, je peux allier ma passion de la course à pied et du sport en général avec celle de la formation, recouvrant la notion de guide, d’accompagnateur, de conseiller et parfois aussi de booster.
Professionnel-formateur durant plus de 25 ans dans mon métier je désire pouvoir vous faire bénéficier de mes compétences pour votre bien-être.
Formation
Sport des Adultes/Swiss Athletics
- Formation générale, Lausanne 2014.
- Formation spécifique running, Blonay 2014.
- Formation Nodic Walking, Lausanne 2016.
- Formation Allround/Gymnastique, Evionnaz 2017.
Autres formations dans le sport
- « Preference traning » de Volodalen, « Performances sportives », L’approche Volodalen , novembre 2017.
- France Université Numérique : « L’entraînement sportif en trail et ultra-trail », en 2018.
- « BLACKROLL TRAINER® », en 2019.
- SNO, « L’entrainement du fascia dans l’enseignement du sport des adultes », 2019.
- France Université Numérique : « L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0 » en 2020.
- « RESET & FLOW – Niv 1 », en 2020.
Les programmes de la forme
- Formations effectuée avec Cyrille Gindre, auteur de plusieurs ouvrages sur la course à pied
- Animateur « Je cours pour ma forme » niveau 1 et 2 (de 0 à 5 km et de 5 à 10 km) Paris, septembre 2013
- Animateur « Je bouge pour ma forme » niveau 1 et 2, Leysin, Juillet 2015
- Animateur « Je cours pour ma forme » niveau 10 +vite, 10+loin et 10+nature, Leysin Septembre 2015
Autres formations
- Premiers secours, BLS-AED, 2016, 2017
- Débriefing psychologique, formation professionnelle interne PCVD, en 2006
- CAS « Management et Gestion du changement » HEIG-VD, en 2009.
- « Pensée réticulaire et systémique », Ecole Internationale des Sciences du Traitement de l’Information, Paris, 2009.
- Cours pédagogiques pour « professionnel-formateur » niveau 1(une semaine), 1997
- Cours pédagogiques pour « professionnel-formateur » niveau 2(une semaine), 1997
- Cours pédagogiques pour « professionnel-formateur » niveau 3(une semaine), 1997
- Cours de « Formation des formateurs » de l’Institut suisse de pédagogie pour la formation professionnelle, (6 jours et leçon de supervision), 1998
- Suivi de coureurs partant de rien jusqu’au marathon (entre 4h et 4h45)
- Rattrapage de plan marathon internet 5 semaines avant le marathon (entre 4h30 et 4h45)
- Préparation à des examens physiques professionnels
- Plusieurs centaines de personnes dans le cadre de « Je cours pour ma forme »
- Coaching des Clubs de course multi-sites NICO//RUNNING
- Cours de renforcement global dans le cadre d’un concept de sport-santé en milieu professionnel
Cours de renforcement global dans le cadre du Club NICO//RUNNING
- Coaching individuel de personnes se remettant au sport après plusieurs années de « repos »
- Rééducation physique globale
- Préparations particulières aux10 km Lausanne et Quart marathon Lausanne (+ 50 personnes)
- Test VMA
Dans « l’enseignement » :
- + de 20 ans d’expérience professionnelle dans l’enseignement métier
- Coaching individuel ou de groupe depuis 2010
- Accompagnement athlètes populaires pour des courses de 10 km au marathon
- Nutrition sportive par Bourquin Nutrition en 2020 Attestation
- Phytocorsa Ecole : Naturopathie à l’usage des sportifs – Approche globale et naturel à l’usage des sportifs (nutrition, aromathérapie, gestion énergétique), en 2020
- Le Vivant et l’Entraînement, Quand le vivant nous apprend l’entraînement, Cyrille GINDRE, Volodalen Editions, 2007.
- COURIR en harmonie, Cyrille GINDRE, Editions VOLODALEN, 2e edition, 2013.
- L’anatomie appliquée à l’exercice musculaire, de la théorie à la pratique, Jacky GAUTHIER, Editions @mphora 2013.
- La bible de la préparation physique, le guide scientifique et pratique pour tous, Didier REISS et Dr Pascal PREVOST, @mphora, juillet 2013.
- Préparation aux diplômes d’éducateur sportif, Bases anatomiques et physiologiques de l’exercice musculaire et méthodologie de l’entraînement, Jean FERRE et Philippe LEROUX, @mphora 2009.
- L’athlète et le guépard, les qualités physiques, Michel DUFOUR, Editions Volodalen, 2009.
- Anatomie par le mouvement, tome 1, Introduction à l’analyse des techniques corporelles, Blandine CALAIS-GERMAIN, Editions DésIris, 2001.
- COURIR MIEUX, 90 exercices adaptés, Prévention et soins des blessures, technique de course, programmes d’entraînement, Jean-François HARVEY, Editions Médicis, 2014.
- Je cours pour ma forme, Cyrille GINDRE, Editions Volodalen, 2012.
- L’entraînement spinal, 80 exercices pour en finir avec le mal de DOS, Jean-François HARVEY, Editions Médicis, 2014.
- La course à pied, Posture, Biomécanique, performance, Frédéric BRIGAUD, Editions Désiris, 2013
- La meilleures façon de courir, Mieux courir sans fatigue ni blessures, Christophe CARRIO, Thierry Souccar Editions, 2009
- La bible de la préparation mentale, de la théorie à la pratique, Christian TARGET, Edition @mphoa, 2016
- Daniel’s running Formula, Méthode d’entraînement du 800 m au marathon, Jack DANIEL, Edition @mphora, 2016
- Anatomy Trains, Les méridiens myofasciaux en thérapie manuelle, Thomas MYERS, Elsevier Masson, 2018, 3e édition.
- Abdominaux – Arrêter le massacre, Bernadette de GASQUET, 2002.