Généralités
Reprendre une activité physique après des années de pauses : un défi à relever !
Après des années consacrées à mes études, à ma carrière et à ma famille, j’ai décidé de reprendre une activité physique. C’est une belle résolution, et lorsque j’en ai parlé au bureau, un collègue m’a proposé de commencer les burpees. Selon lui, cet exercice est complet et permet de progresser rapidement.
J’ai donc commencé avec 3 ou 4 burpees par jour. En deux mois, j’en suis presque à 4 séries de 20 chaque semaine ! Je me sens bien et ma progression est encourageante. Grâce à Internet, j’ai trouvé de nombreuses variations et exercices supplémentaires. À ce rythme, je suis convaincu que mon corps sera superbe dans six mois. Les comparaisons photographiques avant/après le prouvent déjà !
Cependant, tout a changé lorsque j’ai ressenti une douleur dans le bas du dos. D’abord légère, elle est devenue de plus en plus intense. J’ai essayé la physiothérapie, l’ostéopathie et des anti-inflammatoires, mais rien n’y fait. Pourquoi cela arrive-t-il alors que je faisais de bons progrès ? Les burpees sont-ils la cause de cette douleur ? Ai-je oublié quelque chose dans ma préparation ? Peut-être que ce type d’exercice n’était pas fait pour moi après tout.
Il est vrai que les burpees conviennent mieux aux sportifs confirmés qui maîtrisent leur corps dans toutes les positions, surtout face à des contraintes physiques importantes. Dans la jungle de la surinformation, il est facile de se perdre. Ce qui fonctionne pour certains ne convient pas nécessairement à chacun.
Alors, comment trouver la bonne approche ? C’est là qu’intervient le coaching. Un coach, comme ceux de NicoRunning Sàrl, peut vous aider à élaborer une stratégie adaptée à votre morphologie, à votre niveau et à vos objectifs. Que ce soit pour la course à pied, la préparation physique, la nutrition ou le stretching, un coaching personnalisé est essentiel.
Lors de votre première rencontre avec un coach, vous pourrez établir un plan réaliste, en tenant compte de votre situation actuelle et en avançant progressivement. Pas de promesses illusoires ici, juste du travail et des conseils adaptés.
N’oubliez pas : votre corps est votre allié au quotidien. Prenez-en soin et avancez à votre rythme vers vos objectifs.
Plan de préparation spécifique
Une envie…
Un objectif…
Un résultat
Chez NicoRunning, nous vous proposons des plans de préparation sur mesure, adaptés à tous vos objectifs. Que vous soyez débutant en course à pied, que vous visiez un marathon, un quart, un semi ou même un trail, nous vous offrons un suivi individuel pour vous aider à atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions.
Nous sommes tous uniques ! C’est un fait, alors pourquoi suivre des plans qui ne vous ressemblent pas ? Nos programmes sont conçus semaine après semaine, en tenant compte de votre ressenti, de votre fatigue, de vos activités et de votre quotidien. Chaque plan est entièrement personnalisé en temps réel, exclusivement pour vous.
Renforcement
Une envie…
Un objectif…
Un résultat !
Le bien-être et les performances sportives dépendent d’un équilibre physique harmonieux. Le corps humain, cette machine extraordinaire, peut offrir le meilleur comme le pire ! Tout repose sur un juste équilibre et le positionnement de notre « curseur » intérieur.
En effet, nous sommes ainsi faits que nos points forts tendent à se renforcer, tandis que nos faiblesses, si elles sont négligées, peuvent s’accentuer. Le système musculaire ne fait pas exception : nos muscles les plus forts gagnent en puissance, tandis que les plus faibles risquent de s’affaiblir davantage avec le temps. Il devient alors essentiel de travailler l’ensemble de notre corps pour développer une musculature équilibrée, nous permettant de vivre pleinement et de performer dans les activités qui nous tiennent à cœur.
Votre morphologie mérite une attention particulière ! Grâce à un programme d’exercices adapté à votre structure naturelle, à vous objectif et à votre vie en général, nous vous guiderons pour renforcer votre corps de la manière la plus harmonieuse et efficace possible.